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처진 납짝 엉덩이는 노!
응딩이 등록일 : 2022-06-10
여성분들 중 많은 분들이 대부분 유산소 운동만 하시는데 ...
이는 그닥 효과적이지 못한 운동입니다.
나이가 먹을 수록 여성에게도 근력이 매우 중요한 부분이 되거든요.
또 근육량이 늘어야 지방 감소에도 더욱 효과적입니다.
여성에게 탄탄한 허벅지와함께 섹시하게 힙업된 몸매를 선사해 줄 운동은 바로 스쿼트 입니다.
(남성에게는 강인한 하체를 선사해주죠^^)
구지 헬스장이 아니더라도 집에서 맨 몸 스쿼트도 할 수 있습니다.
이때 주의해야 할건 올바른 자세로 시행해야 하며
바르지 못한 자세는 말짱 도루묵이 된다는 것!
허구한날 앉아서 일만하다보면 하체근육은 축 처지기 마련입니다.
에어볼이나 의자, 바벨 등을 사용하면 더욱 안정된 스쿼트를 시행할 수 있습니다.
이렇게 매일매일 스쿼트 세트로 웨이트를 늘려주고
식습관을 살짝 고단백 저열량으로 유지해준다면
지방은 당연히 줄고 근육량은 늘기 마련이겠죠?
다들 탱탱한 여름 보내자구요!
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