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바르지 못한 자세는 목주름 만든다

쭈구리   등록일 : 2021-12-12

 

겨울철에는 몸을 습관적으로 움츠리게 돼 자세가 더욱 안 좋아지고 건조한 날씨 탓에 목의 주름이 더욱 늘어난다.

문제는 목주름만이 아니다. 자세가 구부정하면 목이 앞으로 점점 나와 어깨와 등도 굽게 되고, 등이 굽게 되면 걸음에도 이상이 생기는 체형불균형이 일어날 수 있으니 주의해야 한다.

목 마사지나 스트레칭으로 목의 근육을 충분히 풀어주고 항상 바른 자세를 습관화 하면 목주름도, 체형불균형도 얼마든지 예방 가능하다는 것을 기억하도록 한다.

 

불량한 자세 바로 잡는 바른 자세 가이드

서있을 때
몸을 똑바로 수직으로 세워 발목 - 무릎 - 고관절 - 어깨 - 귀로 이어지는 라인이 일직선이 되게 한다.
배를 내밀지 말고 평평하게 한다.

 

걸을 때
양쪽 어깨와 양쪽 엉덩이의 높이를 같게 유지하고 양 무릎이 똑바로 앞을 향하게 하고 걷는다.

 

앉을 때
두 발을 땅에 붙이고 엉덩이와 허리도 의자에 붙인다.
똑바로 앉고 머리를 세운다. 절대 몸을 앞으로 기울이면 안 된다.

 

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