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효과적으로 달리기 하기
커피향기 등록일 : 2022-01-24
달리기 운동 하시는분 많이 계시죠 ?
저도 새해가 되면서 주2-3회 운동을 하기 시작했는데
하기 전에 주의해야 하는것이 한두가지가 아니더라구요
운동을 하기 전 준비운동과 마무리 운동을 꼭 하셔야 합니다.
관절의 근육을 풀어주고 심장의 부담을 최소화 해야 된다네요 ^^
달리기 운동을 마치고 똑같이 스트레칭으로 마무리를 해주시구요.
달리기운도은 시간과 장소 또는 많은 비용에 구애받지 않고
남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다 ^^
다이어트에도 좋고 달리기운동을 하면 폐활량도 늘어나고
축적된 지방을 연소시켜 뱃살을 빼줍니다 !!!!
또 근력강화와 심장질환 같은 질환을 예방해준다고 합니다.
오늘부터 시작해보세요!
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