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겨울에 하는 운동~ 제대로 알고 합시다!!!

뿌잉뿌잉   등록일 : 2021-12-31

 

 

추운날씨에도 공원이나 운동하는 곳을 가보면

운동하는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다 ^^

꾸준하게 운동하는 것이 중요한 것 같아요~ ㅎ

하지만 겨울에 날씨도 춥고....눈과 빙판길로 인해 운동하기가 쉽지 않습니다.

또한 낮의 길이가 짧고 기온차가 심해서

갑작스러운 뇌혈관 질환이나 심장 질환이 발생할 우려도 있다고 하니 주의해야 합니다.

추운 온도에서 운동을 할 때 체온 유지에 신경을 각별히 쓰셔야 합니다.

 

 

 

 

저체온증의 증세가 나타나는 경우

온 몸이 떨리고 호흡과 맥박이 빨라진다고 합니다.

또한 손발이 차가워지고 근육 경직 등이 심하면 동상에 걸린다고 합니다.

그렇다면 겨울철 운동 어떻게 해야 할까요 ?

 

 

 

 

먼저 두꺼운 옷을 하나 입는 것 보다 여러겹의 얇은 옷을 껴입는 것이 좋다고 합니다.

그 이유는 옷들 사이로 공기층이 형성되어서서 보온 작용을 하기 때문입니다 ^^

또한 땀 흡수성이 좋은 면 소재라면 더 좋겠죠 ?

 

 

 

 

또한 갑작스럽게 운동을 시작하는 것 보다

철저한 스트레칭을 한 뒤 운동을 시작해야 사고를 미연에 예방할 수 있습니다 !

 

 

 

 

 

 

 

겨울철 운동!

꼭 여러겹의 얇은옷과 스트레칭을 하신 후 운동을 시작하셔야 한다는것!

잊지 마세요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

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