◆ 자전거를 타기 전에는
ㆍ코스 선택 : 자신의 체력이나 경험을 고려하여 거리나 오르막 정도를 미리 체크해 둔다. 
ㆍ장비 점검 : 출발하기 전 브레이크와 타이어 등을 반드시 살핀다. 
ㆍ복장 : 간편하고, 안전상 눈에 띄기 쉽도록 밝은 색상을 선택한다.
장갑은 미끄럼을 방지하기 위해 가죽 소재로 된 것을 준비한다. 헬멧은 필수다. 
ㆍ장거리를 계획했다면 공구 세트와 손전등, 휴대용 펌프 등을 준비하는 것이 좋다. 
ㆍ준비운동은 필수다. 

◆ 자전거 운동, 이런 효과가!
주 5일제가 확산되면서 주말을 이용해 자전거 하이킹을 선호하는 직장인들이 늘어나고 있다.

자전거 하이킹은 각 계절의 정취를 즐기며 기분전환을 할 수 있는 레포츠로,

남녀노소가 모두 즐길 수 있는 점이 큰 매력이다.

ㆍ자전거 운동을 꾸준히 하면 심장과 폐 기능이 향상된다 
ㆍ다리 근육 발달 : 근력 중 하체 근력을 발달시킨다. 
ㆍ비만 등 각종 성인병 예방에 효과가 있다. 
ㆍ노화 방지에도 좋다.
ㆍ혈액순환을 촉진시킨다.