수영, 다들 즐겨 하시나요?

예전엔 그저 스포츠 개념으로 수영 하시는 분이 많았는데

요즘엔 다이어트와 어르신들의 신체 건강을 위해 선택하고들 계십니다.

저는 어렸을때부터 수영을 배워서 수영을 어렵지 않게 즐기는 편인데

아예 수영을 몰랐던 친구는 물속에 서있기도 힘들어 하더라구요

바로 수압때문인데요,

공기중에서보다 움직일때 필요한 힘이 배로 들고

온 몸의 근력을 사용하도록 도와주는 스포츠입니다.

수영다이어트의 경우 부분별로 효과가 다 다른데요.

키판차기로는 하체부위가 자극되서 매끈한 하체가 만들어지고

자유영은 균형있는 감량효과를 보실 수 있어요.

그리고 배영은 등 부위쪽 살빼는데 효과가 있고,

평영은 하체살을 빼는데 좋아요.

그리고 1시간 수영시 600칼로리정도를 소모하게되요.

수영을 할때 반드시 입수 전 스트레칭은 필수 요소입니다.

만약 다이어트를 위해 수영을 하시는 분들이라면

너무 무리하진 마시고 20,30분씩 중간중간 휴식을 하면서

수영을 하시는 것이 좋습니다.

그만큼 체력 고갈이 심하고 수영을 하고 난뒤 허기짐은

보통 운동보다 더욱 심하거든요~

다가올 여름을 위해 수영도 배우고 살도 빼는것 어떠세요?