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아침 조깅으로 건강 챙기고 다이어트까지~
하니 등록일 : 2022-03-12
올바른 조깅 다이어트 방법
1.우선 기분을 편안하게 가지고 어깨를 안쪽으로 넣어 가슴을 폅니다.
앞에 장애물이 없는 경우를 제외하고는 턱은 약간 올린다는 느낌으로 시선은 전방을 주시 합니다.
2.조깅 다이어트 중에 다리동작 방법은 발 뒤꿈치에서 발가락으로 중심을 이동하며 동작을 하시면 됩니다.
운동선수들 처럼 발가락을 이용해 달리는 방법을 하셔도 무방합니다.
자신에 맞는 방법의 포지션을 찾아 조깅을 하여 주시면 됩니다.
3 발목, 무릎, 엉덩이 라인은 항시 같은 수직선 라인이 되도록 유지합니다.
발을 뒤로 가져 갈때는 90도 정도로 유지하는 것이 좋습니다.
4.조깅 다이어트시 팔은 팔은 90도 각도로 구부려 주며 팔을 올릴때 어깨이상으로 올리지 않도록 하고 호흡은 코와 입으로 편하게 하시면 됩니다.
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