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뱃살빼는데 최고인 자전거
자전거도둑 등록일 : 2022-01-22
주변에 자전거 타고 다니시는분 꽤 많이 보이죠 ?
출퇴근 자전거로 하시는분 보면 대단하다고 생각합니다~
자전거는 자신에게 맞는 것을 타야 하며
어느 장소에서 자전거를 타느냐에 따라 자전거의 종류가 달라집니다.
그렇기 때문에 자전거로 어떻게 운동을 할건지 명확히 정하고
자전거를 고르는것이 좋겠죠 ?
자전거를 제대로 타는 법을 숙지해야 합니다.
허리를 너무 꼿꼿하게 세우고 자전거를 타면 요통을 유발할 수 있고
무릎 또한 과도하게 굽히는 경우 관절에 무리를 줄 수 있습니다.
자전거는 걷기 운동의 2배 효과를 준다고 합니다 ^^
또한 성장기 어린이, 청소년의 성장점을 자극해서 성장에 도움을 주기도 한다네요.
자전거는 유산소운동과 무산소운동의 결합이라고 할 수 있으며,
심폐기능을 강화시켜주고 다리, 팔, 복근 등 균형잡힌 전신운동이라고 할 수 있습니다.
자전거 운동은 모세혈관이 굵어져 혈액의 흐름을 원활하게 해주어 혈압을 낮춰줍니다.
또 지속적으로 자전거를 타면 자연스럽게 균형감각과 순발력이 몸에 배입니다.
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